今週の活動記録　8/12

ひきこもりの毎日を抜け出そうと思う。

とりあえず、体力をつけようと思い、平日朝早く起きて６時から７時まで近くの公園で散歩することにした。公園の広場を２週歩いたら、帰ってくる。少し、早歩きで歩く。

朝の散歩は健康に良いらしい。日光と運動によってドーパミンやセロトニンといった精神的に有効な脳内物質が分泌されるらしい。それは、日々の不安や憂鬱を軽減させる。また、朝起きることによって、最低限の朝に起きて夜に寝る生活が維持されやすくなる。運動不足も解消できる。

先週からはじめて１週間。精神的には少し落ち着いたような気がする。少なくとも、嫌な事を考える時間が少なくなったと思う。また、日々の活動も少しだが出来ている。まだ疲れて、午後に寝てしまうことも多いが、前の生活よりは良いと思う。

まずは朝散歩を習慣化させること。体力をつけること。それから次のステップを踏んでいく。

コツコツやっていくこと。